Técnicas sencillas de Relajación

Hola bellas,

En mi post anterior hablamos sobre el stress que sufrimos a diario y como consecuencia las dolencias físicas que esto conlleva...traducido en dolores que percibimos y alteraciones orgánicas que lamentablemente no somos conscientes que padecemos como mal funcionamiento del aparato digestivo (úlceras, cólon irritable que le atribuimos a algo que hayamos comido), mal funcionamiento de la vista o la voz por ejemplo entre otras. Es por esto que quiero compartir unas técnicas super sencillas para relajarnos.

Comencemos por corregir la respiración dado que respiramos mal aunque este parezca extraño.

Los pasos para realizarla correctamente son:

·  Inspirar por la nariz.

· Bajar el diafragma. 

· Abombar el vientre para recibir la mayor cantidad de aire. 

· Mantener unos segundos esa respiración.

Empezar a expulsar el aire lentamente por la boca metiendo el abdomen.

-Algo que me encanta hacer es apagar la luz, escuchar música de relajación como ser algún sonido de la naturaleza o música celta tranquila, recostarme y concentrarme en la respiración hasta que se torne natural. Luego imaginarme lugares de suma calma como el océano y el campo. O, mientras practico la relajación, aprovechar este tiempo para pedirle al universo algo que necesite o quiera por unos 5 minutos, visualizando vívidamente aquello que anhelo. Luego cerrar este pedido con un agradecimiento y respiraciones profundas. 

-Para relajar partes del cuerpo podemos concentrarnos en un músculo, tensarlo por unos 5 a 10 segundo y luego relajarlo, así recorriendo todo el cuerpo.

-Podemos practicar yoga si nos animarmos a sus tantas posiciones de estiramiento.
-Dado que explicar los movimientos es mucho más sencillo con imágenes aquí les copio de la página  http://psicologiaylogopediaalonsofraile.wordpress.com  una serie de 16 estiramientos.




Les dejo un beso muy grande y dos frases hermosas!

"La calma absoluta no es la ley del océano. Lo mismo ocurre en el océano de la vida", Paulo Coelho. Y complementándola tenemos a Jasinto Benavente quien dijo sabiamente "La vida es como un viaje por la mar: hay días de calma y días de borrasca; lo importante es ser un buen capitán de nuestro barco".